每天睡前吃这七种食物，有助于美容养颜

　　在这个看高颜值的时代，连男生都在让自己变得美，作为女性我们还有什么理由让自己不美呢?俗话说：没有丑女人，只有懒女人。女人们不要再懒了，赶紧行动起来吧，其实想要让自己变得更好，更美丽，就是这么简单的。女人们，记得每天睡前吃这七种食物，有助于美容养颜。
 

　　牛奶
 

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有*合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有*减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功*。
 

　　香蕉
 

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛*果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
 

　　蜂蜜
 

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功*。
 

　　西柚
 

　　西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。
 

　　味增汤
 

　　味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的*果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。
 

　　纳豆
 

　　纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，可有*降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素，调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，延缓衰老之功*。
 

　　燕麦片
 

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功*。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的*果，如果大量咀嚼燕麦片，*果会更佳。